Передменструальний синдром (ПМС) з’являється у більшості жінок перед „місячними” і у всіх проходить по різному: у одних жінок він слабовиражений, а хтось через погане самопочуття не може підвестись з ліжка. Є кілька народних рецептів, щоб зменшити головний біль та інші неприємні наслідки.
Так, для того, щоб полегшити признаки мігрені і знизити роздратованість при ПСМ добре допомагає чай з ромашки. До нього додають мід, листя меліси та м’яти. Корисно також додавати в чай ягоди брусніки чи пити морси з цих ягід. Від болю внизу живота можна також пити чай з імбиру, а при набуханні грудей за тиждень до місячних приймати олійку вечірньої примули (дві капсули в день під час їжі).
Продукти, які багаті на кальцій (обезжирені молочні продукти, листові салати, петрушка) також виводять зайву рідину з організму. Не треба забувати про необхідний запас жирів. Його слід поповнювати не за рахунок жареної картоплі, а за допомогою горіхів (крім арахісу) і насіння соняшника чи гарбуза. Вони багаті на вітамін Е, який укріпляє витривалість і знімає деякі прояви ПСМ. Намагайтесь в „ці дні” збагатити свій раціон рибними блюдами (оселедець, лосось, скумбрія).