
На подвір'ї +33 і вище, що робити? Як врятуватися?

На ці питання спробую Вам дати деякі відповіді (поради):
1) Коли виходите на вулицю, не надягайте чорні речі – чим темнішИЙ одяг, тим жаркіше в ньому.
2) Якнайчастіше приймайте душ, причому не прохолодний, а теплий, майже гарячий. Відразу після душу, завдяки контрасту, буде відчуватися прохолода.
3) Не пийте відразу багато прохолодної води – ефект швидко спаде. Краще невеликими ковтками попиваєте один стакан як можна довше.
4) Серед напоїв у спеку найкраще підходять холодний чай, холодний квас і мінеральна вода. Від солодкої газованої води мало користі.
5) Дуже допомагає також головний убір з намоченої в прохолодній воді марлі. Можете спробувати покласти її і на плечі.
6) Час від часу розчісуйтеся мокрим гребінцем.
7) У сильну спеку (з 12 до 18 годин) було б розумним закрити вікна, що виходять на сонячну сторону – звідти все одно ніякої прохолоди.
Лікарі рекомендують: знизити споживання солі, але збільшити кількість рослинної олії – вона містить вітамін Е і допомагає боротися зі спекою на клітинному рівні. У твердих овочах і фруктах вода обмежена клітковиною, яка не дає їй витекти у вигляді соку. Тому, з’ївши салат, в шлунку можна створити водне депо. Лідери з утримання води – огірки, помідори, капуста, сливи і ягоди з твердою шкірочкою (черешня, вишня). До числа страв-рятівників відносяться: окрошка на будь-якому квасі; холодний борщ; болгарське блюдо “таратор” – окрошка без ковбаси, але з помідорами на рідкому кефірі; холодний суп із зелені з картоплею.
Слідкуйте за собою і все буде добре!